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健康常識

閃了腰,怎麼辦?急性的腰部扭傷護理


博道(大連)醫療器械有限公司

 

  閃到腰也叫叫做急劇腰部扭傷,男性朋友比較容易發病。發生的原因都是腰部肌肉、筋膜、韌帶超負荷的活動,劇烈引起腰背疼痛,讓患者非常難受,對于這種症狀最好的方式就是中醫治療。

    

  急性的腰部扭傷的臨床特點就是突然的腰背劇痛,身體會保持在一個特定的固定姿勢以減輕疼痛,有時身體會側彎,就是讓肌肉因為扭傷的疼痛減輕,以及減輕神經的刺激與壓迫,嚴重的身體都不能做任何動作,一動就劇烈疼痛,甚至覺得使不上力,需要人攙扶,床上翻身困難,更别說起床了,有時連走路都沒辦法,休息後不一定能緩解,做任何動作都必須像機器人般僵硬不靈活,可能會出現壓痛點,腰部兩旁的肌肉及大腿肌肉痙攣,腰扭傷發生後,一般都會立即感到腰薦部劇烈疼痛,有的會先隐隐作痛然後慢慢加劇最後爆發。

  

  閃到腰後,一般而言,在床上多做休息是首選,但要睡在硬闆子上,如果還不能緩解,可以考慮中醫或西醫治療,不論中西醫都是症狀治療為優先,但是中醫的好處就是可以内服中藥強壯筋骨,減少複發的機會,因為在我們中醫的觀點,任何毛病會發病,必有潛在因子。

  

  中醫治療的方式是

  

  1.按摩力道最好柔和,大面積性的按摩,也可以拔罐。

  

  2.針灸,一般先放血再紮針,會有很神奇的療效。

  

  3.一般建議先做針灸治療,然後再開内服藥鞏固療效。

  

  4.外敷止痛藥膏。

  

  日常治療方式是

  

  1、急性扭傷可以冷敷

  

  有時候當我們彎腰拾起地上東西之後,會發現直起腰來的時候,突然肌肉疼痛,直不起來。這種情況是比較常見的急性扭傷,此時應該注意躺在床上多加休息,但是要避免仰卧,可以采用弓形,躺在床上。同時,以毛巾冷敷腰部,就能夠緩解疼痛。急性扭傷不必要太擔心,隻需要2天左右就可以痊愈了。

  

  2、适當按摩

  

  如果扭傷後長時間躺着休息,那麼對于腰部扭傷的恢複也是不利的。當你休息達到半個小時之後,就應該自己做一些簡單的按摩。可以用手掌,對于扭傷的部位輕輕按摩揉搓,對于疼痛最嚴重的部位,按摩起來會痛的話,就采取用肘部點壓的方式,因為最疼的這個部位就是壓疼點,從專業的角度來講,是阿是穴。

  

  3、塗抹跌打損傷藥物

  

  當按摩之後,可以在扭傷部位塗抹一些消腫止痛的藥物,常見的藥有紅花油、雲南白藥等。同時配合吃點活血止痛的藥,最好到醫療機構咨詢醫生,決定具體的用藥。

  

  4、避免受涼

  

  當對扭傷部位的處理完成之後,要及時注意添加衣服,避免扭傷部位受涼。因為外傷後,受涼的部位容易受到刺激,不利于血液循環和傷處恢複。

  

  5、飲食調理

  

  腰部扭傷後,飲食上應該主要以清淡為主,同時多吃一些可以活血化瘀的食材。如紅糖、木耳、紅花、羊肉、葡萄等,有舒緩筋骨的效果。

  

  以上這些,就是腰部扭傷後需要注意的問題。腰部扭傷如果護理不得當,可能給以後的生活造成困擾。不想讓扭傷部位留下後遺症,就要做好護理措施,讓扭傷部位盡快複原。

 

 

 

 

 

 

  腰扭傷自療

  

  急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部濕敷 ,使破裂的小血管收縮止血 ,然後改用熱毛巾溫敷 ,促進血腫吸收 ,再采取以下治療方法 :

  

  懸吊牽引法 :患者站在單杠或門框架下的矮凳上 ,雙手握住橫杠 ,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放松伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5,結束時足踏凳下地勿直接松手落地。

  

  伸腰牽引法 :患者仰卧床上 ,雙上肢伸直放松 ,若為單側腰痛者 ,痛側的髋、膝關節屈曲 ,借慣力猛力伸直下肢 ,以此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。

  

  抱膝滾腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,雙手相扣抱于膝關節下 ,頭部盡量向雙膝靠攏 ,使脊柱内背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式滾動。開始時因腰肌闆硬 ,滾動 1- 2分鐘後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法适用于年老體弱者。

  

  點按太沖穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴 (位于足背第 12跖骨結合部之前的凹陷處 )3- 5分鐘 ,再點按另一側。點按時或點按後 ,前後、左右轉動腰部。

  

  老人在日常生活中稍有不慎,如轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時,由于用力不當或過猛,容易造成急性腰扭傷。

  

  患者進行輔助自療必須遵守的原則是,急性腰扭傷的頭3天最好卧床休息,因卧位可使腰部放松,而取坐位和立位時腰部處于負重狀态,疼痛不易緩解;必須睡硬闆床,太松軟的床難以使脊柱保持正常位置,腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時内不做劇烈的按摩或推拿治療,隻能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣,每次35分鐘;扭傷24小時後用熱毛巾敷于患處,溫度以病人能耐得為限,每次持續2030分鐘,早晚各一次;可在熱敷後外貼膏藥,或在腰部佩戴用松緊帶制作的腰帶,寬度約713厘米,以使腰部舒适為宜。

  

  急性腰扭傷病人的家庭護理

  

  急性腰扭傷常見于40歲以上中年人,常以扭傷、受風着涼引起。也有在睡眠後突然發現腰痛逐漸加重,一般發病前有過勞累史。

  

  (1)急性期必須卧床休息,最好睡硬闆床,保持脊柱正常位置。

  

  (2)急性期腰部最好是濕冷敷,冷敷後塗擦樟腦油等活血鎮痛。

  

  (3)急性期亦可用中藥治療,以祛風散寒、活血止痛。

  

  (4)在醫師建議下,可以按摩、推拿,但不能自行進行。因為反複按揉、過度刺激會緻腰部充血、水腫、加重疼痛。

  

  (5)急性期緩解後,平時注意腰的保護,坐姿要正确,防風寒侵入,并注意腰肌的鍛煉,可酌情做些扭腰動作,但不能過快過猛,宜循序漸進。

  

  食療提示

  

  臨床上查不出器質性病變的腰痛患者,可選以下食療處方:

  

  處方1枸杞葉炖豬腰豬腰2隻,枸杞葉150克。将豬腰洗淨切塊,與枸杞葉加水炖湯,加少許鹽調味食之。

  

  處方2豬腰湯豬腰2隻(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水煮熟,加點鹽及蔥姜調味服食。

  

  處方3鳝魚湯黃鳝250克,洗淨切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味後,吃魚喝湯。

  

  腎虛腰痛食療處方:

  

  處方1黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2隻。将豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。

  

  處方2枸杞根120克,豬前腳蹄1隻。共炖湯食。

  

  處方3黃鳝250克,精豬肉60克,将黃鳝去内髒洗淨切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗内上籠蒸熟食用。

  

  處方4核桃仁250克,闆栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次嚼吃。

  

  急性腰扭傷處理

  

  發生腰扭傷,要停止活動,立即休息。為了使腰部的肌肉放松,腰下可墊個薄點的軟枕頭,以減輕疼痛。腰扭傷以後,用熱敷療法較好,就是把大鹽、麸子或砂子炒熱,用布包起來,敷在腰部疼痛最厲害的地方,每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。

  

  急性腰扭傷自療

  

  急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷,1--2天内用冷毛巾作腰部濕敷,使破裂的小血管收縮止血,然後改用熱毛巾溫敷,促進血腫吸收,再采取以下治療方法:

  

  1.懸吊牽引法

  

  患者站在單杠或門框架下的矮凳上,雙手握住橫杠,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放松伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部,作前後擺和左右轉動。每天牽引3--5次,結束時足踏凳下地勿直接松手落地。

  

  2.伸腰牽引法

  

  患者仰卧床上,雙上肢伸直放松,若為單側腰痛者,痛側的髋、膝關節屈曲,借慣力猛力伸直下肢,以此來牽拉腰部,有時可聽到腰部發出響聲;若是雙側腰痛者,可交替進行,每次行5--10分鐘,每天行3--5次。

  

  3.抱膝滾腰法

  

  仰卧,屈膝屈髋,雙手相扣抱于膝關節下,頭部盡量向雙膝靠攏,使脊柱内背部後凸,利用自身力量,作擺椅式滾動。開始時因腰肌闆硬,滾動1--2分鐘後,腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大滾動幅度3--5分鐘,此法适用于年老體弱者。

  

  4.點按太沖穴法

  

  患者取坐位,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位于足背第12跖骨結合部

  

  之前的凹陷處)3--5分鐘,再點按另一側。點按時或點按後,前後、左右轉動腰部。

  

  4)急性腰扭傷針刺、針灸法

  

  1.針刺法

  

  ①取百會穴,常規皮膚消毒,病員俯伏坐位,用28号毫針斜刺入穴位,病員有酸脹感後大幅度上下提插,強刺激約1分鐘後,囑病員站起緩緩活動,運動腰部。如果仍然活動不了,5分鐘後,再強刺激一次,一般在刺激一次時腰部就有熱脹感覺,疼痛消失,功能改善,奏效後留針10分鐘,針畢用消毒幹棉球壓迫穴位片刻,以防出血。每日針刺1次,囑患者少活動,平卧硬闆床休息。

  

  ②取懸鐘穴,即外踝尖上3寸,腓骨後緣,垂直刺入2--2.5寸,快速進針,強刺激,當病人局部感到酸麻脹時,囑病人作腰部大幅度活動,邊行針,邊活動。待腰痛明顯減輕後出針。每隔1--2日治療一次,一般2--3次後腰痛消失。

  

  2.針灸法

  

  取命門穴,以及雙側委中穴,用酒精将皮膚消毒後,用梅花針或三棱針将穴位處的皮膚刺破,在雙側委中穴上刺破皮膚上細小的表淺靜脈,用手擠壓出血。然後,立即用中等大小的4号玻璃火罐拔在這3個穴位上拔15分鐘至20分鐘。起罐時以每個穴位出血1--2毫升為宜。此方法隔日一次,一般患者經1--2次治療腰痛即可基本解除。

  

  5)急性腰扭傷偏方、秘方。

  

  1.取生姜洗淨切碎、搗爛絞汁于幹淨容器内,然後加入大黃(研末)适量,調成軟膏狀,平攤于扭傷處,厚約0.5厘米,并覆蓋油紙或塑料布以保持濕潤,再加消毒紗布、膠布固定,每日一換,連用3--7日。

  

  2.讓患者坐着。醫生坐于病人背後的小凳上,用拇指在患者腰部的骶棘肌上有節奏的由裡向外地回旋動作,但拇指必須緊貼病人的皮膚,使緊貼的皮膚随手法而活動,而不是讓拇指在皮膚上移動摩擦。拇指推揉的用力方向,應與骶棘肌纖維方向垂直,以此松解腰肌痙攣。

  

  3.取土鼈蟲7隻,地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。水煎服。

  

  4.用紅花10克,雞蛋2個。将雞蛋打入碗内,放入紅花拌勻,用油炒熟(不加鹽),一次食完,每日1次,5天為1個療程。

  

  5.取韭菜100克,搗爛敷患處,每日1次。

  

  6.用土鼈蟲7隻,地龍、麻黃、桂枝、杜仲各15克。水煎服


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